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barbara_trani_nutrizionista

Conversazioni frequenti in studio N: signora ha p Conversazioni frequenti in studio

N: signora ha patologie?
S: no nessuna.
N: prende farmaci?
S: si l'eutirox, perché ho la tiroide.

🤨😑 Segue l'espressione della nutrizionista

Al di là della conversazione "divertente" ciò che emerge è la scarsa consapevolezza della propria patologia.

Il credere che "siccome prendo il farmaco" la mia patologia magicamente sparisce.

Nessuno sa che l'ormone T3 prodotto dalla ghiandola tiroidea, regola il nostro metabolismo, le funzioni neuronali e cognitive, l'accrescimento corporeo.

Io prendo il farmaco. La mia tiroide funziona bene.... Eppure.......

Eppure sono sempre stanca e svogliata...
Eppure, sono facilmente irritabile....
Eppure ingrasso pur non mangiando nulla....
Eppure sono sempre gonfia e soffro di stitichezza 

Ho sempre freddo alle estremità, la mia pressione è molto bassa....
Potrei continuare così a lungo.

La cosa stupefacente è che nessuno collega tutto ciò con la propria tiroide.

Non ti sto giudicando perché io ci sono passata prima di te.
I medici mi dicevano che rispondevo bene alla terapia..Stavo bene.

Eppure ero stitica, la pelle secca, avevo meteorismo, non riuscivo a concentrarmi, ero irritabile, avevo improvvisi rush cutanei  etc etc

Allora perché accadeva tutto ciò?

I motivi sono 3:

1. Spesso micronutrienti essenziali per il corretto funzionamento della tiroide sono carenti, perché la nostra alimentazione non è quella giusta. Parlo di iodio, zinco, magnesio, rame, vitamine del gruppo B

2. Nessuno si è posto il problema della salute intestinale. La patologia tiroidea è frequentemente associata ad allergia al nichel, disbiosi, IBS, Sibo.
È fondamentale curare l'intestino adoperando una dieta antinfiammatoria

3. Il fegato è un organo importante con diverse funzioni. È un organo depurativo che si occupa anche dello smaltimento degli ormoni. Un fegato che non funziona bene, ha un ruolo fondamentale negli squilibri ormonali.

Vuoi stare meglio e sentirti veramente sana?
Sana non perché prendi l'eutirox ma perché vuoi far sparire i tuoi sintomi che fino ad ora credevi fossero normali?
Vuoi far ripartire il tuo metabolismo? 

Allora sei nel posto giusto.

#nutrizionefunzionale #Terracina #Formia
Il mio lavoro è fatto di mille sfaccettature. Mol Il mio lavoro è fatto di mille sfaccettature. Molti pensano ancora si tratti solo di fare diete per dimagrire. Se fosse solo questo sarei solo una delle tante venditrici di diete certificate e NON che si vedono in giro. Non voglio essere una che vende diete, no... per i miei pazienti voglio essere molto di più. 

In questi ultimi anni mi sono dedicata a corsi di formazione che sono serviti in primis a me, per capire come poter aiutare me stessa nella gestione e nel miglioramento della mia tiroidite di hashimoto.
Per capire come poter rimettere in ordine i miei ormoni e ritrovare un equilibrio che mi permettesse di tornare ad essere "La Barbara prima della patologia".

Nel momento in cui ho trovato l'approccio giusto, sono venuta a capo dei miei sintomi e fastidi. Ho così creato il Metodo da usare con successo sui miei pazienti. Pazienti che soffrono di squilibri ormonali, stanchezza cronica, disturbi del ciclo e malattie autoimmuni. Il mio metodo non è semplicemente un accozzaglia di alimenti per farti perdere peso, è molto di più e fonde tutte le conoscenze acquisite in questi anni. 

Tra i numerosi corsi, questo mi è entrato nel cuore subito. Riuscire a entrare nel team del Metodo Apollo è stato per me motivo di grande orgoglio e mi ha permesso di accedere ad un approccio completo e integrato al trattamento della #psoriasi. Un grande team, professionisti e colleghi di grande spessore e tante informazioni che hanno arricchito il mio metodo di lavoro.

Far ritrovare ai miei pazienti il peso o il corpo che desiderano, significa far ritrovare loro un' equilibrio tra corpo e mente. Significa restituire loro un corpo che funziona in modo efficiente e per far ciò bisogna lavorare insieme su tutti quei fattori che hanno creato il caos ed il disordine.
La parte più bella del mio lavoro è quella in cui frugando in ogni angolo, riesco a scovare il motivo per cui sei arrivata qui.. Con un corpo che non risponde più come vorresti, un corpo segnato, pesante e dolente.
Il secondo momento più bello del mio lavoro è quello in cui ti vedo rinascere dopo sole poche settimane di dieta.
Essere una nutrizionista è questo
#Terracina #Formia  #nutrizionefunzionale
La domenica la riconosci dalla maggior cura e temp La domenica la riconosci dalla maggior cura e tempo che passi in cucina ai fornelli. Dai profumi intensi che pervadono la casa. Dall'abbondanza di cibo che sovrasta sul tavolo da pranzo.

E se sei a dieta come fare?

Hai paura che la Domenica diventi per te un giorno come tutti gli altri... Triste... Fatto di restrizioni..... Insalata e petto di pollo.

Odi sederti a tavola con gli altri perché sai che le opzioni sono due:

1. Sederti al tuo posto con il tuo piatto triste e sempre uguale e guardare con invidia e la bava alla bocca ciò che mangiano gli altri.
Risultato ➡️si è vero hai seguito la tua dieta ma ti senti nervosa, triste e frustrata

2. "Al diavolo la dieta io oggi mangio come tutti gli altri".
Risultato ➡️ mangi senza controllo e a fine pasto ti senti gonfia ed in colpa

Allora come fare... Qual'e' il giusto modo?

Si può stare a dieta e mangiare piatti equilibrati, gustosi che non ti faranno sentire in colpa e non ti faranno ingrassare. Vuoi sapere come?

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In foto cannelloni fatti con crepes senza glutine fatta in casa e macinato di carne

#nutrizione #Terracina #Formia #nutrizionefunzionale #cibovero #equilibrioorminale
"L'epifania tutte le feste porta via" Sin dal pre- "L'epifania tutte le feste porta via"
Sin dal pre-Cristianesimo, la Befana era simbolo dell’anno appena passato. Tanto è vero che viene rappresentata con una vecchietta dal naso aguzzo ad indicare l'anno vecchio appena finito. I doni che la vecchietta portava, erano dei simboli di buon auspicio per l’anno che sarebbe iniziato.

Oggi come ieri l'epifania indica la chiusura delle festività e l'imminente ripresa della vita di tutti i giorni.

Per cui odio e amore per i bimbi che da un lato non vedono l'ora che arrivi per poter scoprire cosa nasconde la loro calza  grossa e cicciotta e dall'altro dopo l'euforia, iniziale, subentra la tristezza, perché il giorno dopo riprende la scuola.

Sembrerebbe quindi una festa per bambini.. Ma ammettilo.. Anche a te piace ricevere la calza dell'Epifania, l'età non conta... È una notte magica... L'ultima delle festività... E per te come per i più piccoli, infilare la mano in quella calza e tirare fuori uno dopo l'altro tutte quei dolciumi ti riempe di gioia.

In fondo il dolce per te rimane il momento più bello della giornata. Eppure tutti quegli zuccheri mangiati molto spesso in 24/48 ore non sono proprio innocui ed hanno effetto sul tuo equilibrio ormonale... In primis sulla produzione dell'insulina.

Quell' insulina, che sale e scende durante il giorno, è la causa dei tuoi attacchi di fame... Del desiderio di continuare a mangiare dolci dopo i pasti.. 2 ore dopo i pasti... La sera prima di andare a dormire... Il giorno dopo.

Insomma entri in un circolo vizioso in cui più dolci e cioccolate, caramelle e biscottini zuccherosi mangi.. È più ne hai voglia. Si, crea una vera dipendenza.

Adesso non rattristarti perché arriva la bella notizia. Con questo non voglio dire che devi rinunciare alla tua calza!

Semplicemente dovresti applicare 2 piccole regole:

➡️ La calza giusta, per te è una calza intelligente (seguimi che ti spiegherò in che consiste)

➡️ Impara a porzionarla.
Non sarebbe più bello poter godere di quel momento di dolcezza, più volte e per più settimane rispetto a mangiare tutta la calza in poche ore?
Ricordi cosa succede quando te la mangi subito tutta?

(continua nei commenti)

#nutrizione #terracina #formia
Fra poche ore il 2020 cederà il passo al 2021. A Fra poche ore il 2020 cederà il passo al 2021.

Anche se ogni anno lo chiudiamo tirando un sospiro di sollievo e sperando che il prossimo sia migliore, quest'anno il tuo desiderio è ancora più forte del passato..è ancora più sentito e se gia lì sul balcone di casa pronto a dare un calcio vigoroso a questo 2020 per farlo ruzzolare giù fragorosamente e tirare un gran sospiro di sollievo!

E' stato un anno difficile sotto molti aspetti, la tua vita è stata messa per mesi in stand-by, ti è stata negata la normalità, la possibilità di conoscere e stringere la mano a persone nuove, la possibilità di abbracciare i tuoi cari o rivederli accorciando le distanze fisiche.

In cambio hai raccolto diffidenza, paura, ansia, depressione, rabbia, frustrazione. 

Capisco il tuo desiderio di metter fine a tutto ciò....vorresti solo riaprire gli occhi domani mattina e rivedere il cielo limpido, il sole splendere. 
Il 2021 è per te speranza....la speranza di poter tornare alla tua vita di prima.
Se fosse possibile richiedere il soddisfatto o rimborsato, lo faresti immediatamente!

Eppure tutto ciò, se ci pensi è servito a farci apprezzare ancora di più ciò che ora ci è negato.

Adesso hai capito che non puoi dare nulla per scontato, hai capito il valore di un abbraccio o di un sorriso. Domani, quando tutto ciò sarà finito riscoprirai che la normalità può ancora stupirti e un viaggio o semplicemente conoscere una persona nuova, può cambiarti la vita.

Hai la possibilità di vivere una seconda vita in modo più intenso e con gli occhi di un bambino che vede il mondo per la prima volta.
Inoltre se sei qui a guardare il 2020 tramontare, vuol dire che tra mille difficoltà ti sei fatto coraggio e hai cercato di rimanere a galla nel mare in tempesta.

Stasera il mio brindisi va a te....a te che fai combatutto in questo 2020 e nonostante le difficoltà, hai saputo rialzarti e combattere.

E in particolare va ai miei pazienti che nonostante la paura di ammalarsi, le difficoltà oggettive giornaliere, hanno deciso che nessuno poteva togliere loro  il diritto di stare bene e di sentirti bene.
I miei pazienti in questi mesi sono stati delle vere Leonesse e dei veri Leoni. Continua nei commenti
In questi giorni ci sono stati degli eccessi in pi In questi giorni ci sono stati degli eccessi in più, impossibile negarlo.
Il nostro corpo non mente e inevitabilmente l'addome è più sporgente, i Jeans anche se si chiudono stanno un po' più stretti, ti senti meno energico e continui a pensare che vorresti una fetta di panettone a fine pasto.

Oggi è il 29 e gli avanzi dovrebbero ormai essere scomparsi da casa tua.
È ora di riprendersi e dare un attimo di respiro al nostro fegato in vista di un altro imminente Cenone.

Per sentirci meglio bisogna

➡️ Mangiare meglio
➡️ Fare un po' di movimento all'aria aperta.

Ma queste cose le sai bene e te le sei sentito dire tante volte.

Iniza nell'utilizzare durante i pasti principali alimenti che aiutano il tuo fegato a depurarsi e che diano nuovo nutrimento a quei simpatici batteri che abitano il tuo intestino e che sono stremati dagli stravizi di questi giorni.

Il fegato grida detox e i batteri intestinali gridano fibre!!

Per questo a pranzo ho usato 2 cibi funzionali.. Il riso rosso integrale ed i broccoli.

➡️Il riso rosso integrale contiene antiossidanti e fibre. Utile nel contribuire all'azione detox del fegato e a nutrire i nostri amici batteri. Inoltre aiuta ad abbassare il colesterolo

➡️I broccoli come tutta la famiglia delle brassicace, è un alleato del sistema immunitario, dell'intestino e del sistema respiratorio. Aiuta il fegato ad eliminare le scorie, Alimenta i nostri batteri buoni. È ricco di vit C, vit del gruppo B e sali minerali.

Quando mangi pensa sempre a come nutrire e sostenere il tuo organismo e non solo a come riempire la pancia 😉 vedrai che i benefici arriveranno in pochissimo tempo.

Ricorda che per evitare i picchi glicemici (causa della sonnolenza post prandiale o del bisogno di dolci a fine pasto) devi sempre abbinare un secondo piatto. Io ho preparato delle uova bio 😄

Se vuoi altri consigli per superare le festività, ricordati di scaricare la mia guida su come sopravvivere al Natale ( link in Bio) 

#nutrizionefunzionale #alimentifunzionali #equilibrioormonale #detox #nutrizionista #Formia #Terracina
Ci vuole poco per essere felici Bastano le person Ci vuole poco per essere felici 
Bastano le persone giuste e un po' di sole da cornice

#famiglia#affetti#giornibelli #terracina
#mareininverno
Tutti vedono di questo Natale solo le note negativ Tutti vedono di questo Natale solo le note negative ma come in ogni cosa bisogna imparare a cercare nel buio quella, piccola lucina che si nasconde nelle tenebre e si rende visibile solo agli occhi di pochi.

Solo chi sa trovare il bene nel male, la luce nel buio o se volete un detto più popolare.. Solo chi sa guardare il bicchiere mezzo vuoto, potrà individuare quel piccolo barlume.

Quella lucina per quanto flebile, se protetta dal vento e dalle intemperie, può crescere e illuminare tutto quel buio.

Anche questo Natale ha degli aspetti positivi perché ci ha violentemente messo davanti a ciò che realmente è importante nella vita: gli affetti e la salute.

Questo Natale può aiutarci a essere migliori e a dare importanza solo alle cose vere di cui realmente abbiamo bisogno. Meno materialismo, meno superficialità e più amore, più attenzione verso il prossimo e maggior cura verso se stessi e la propria salute.

Il mio augurio è che tu riesca a vedere tutto ciò e ad allontanare le tenebre che al momento ti circondano.

Buon Natale❤️

Se non lo hai, ancora fatto, inizia a prenderti cura della tua salute e scarica la mia guida al Natale, troverai il link in bio

#Natale#condivisione#salite#affetti
#prenditicuradite
#Terracina  #Formia
Dolce o salato? In questi pochi giorni al Natale, Dolce o salato?
In questi pochi giorni al Natale, credo di poter rispondere con certezza "Dolce".
Le tavole si arricchiscono di dolci della tradizione, pandoro e panettoni di vari gusti e resistere alle tentazioni diventa difficile.. Qualcuno direbbe impossibile!

Eppure vi assicuro che si può.

Ciò non vuol dire che per tutte le festività devi tapparti la bocca e non mangiare nulla, no assolutamente.

Significherebbe dire no alla condivisione di questo periodo, al poter ritrovare gusti e sapori che riportano a quando eravamo bambini e aspettavamo con ansia e trepidazione questo periodo per poter rivedere tutti i nostri cugini, fare a gara a chi recitava meglio la poesia del Natale, li su quella sedia per sembrare più alto e farti vedere da tutti i parenti seduti intorno al tavolo. Il giro intorno al tavolo per raccogliere i soldini che ti regalavano gli zii ed i nonni e l'eccitazione che provavi nel guardare quel bel bottino.. I primi soldi guadagnati.

Significherebbe dire di no al ricordo della cucina che in questi periodi è pregna di odori dallo zucchero caramellato, la cannella al profumo ragù a lunga cottura.

A natale non si può dire di no a tutto ciò, né abbiamo bisogno soprattutto quest'anno.

Ma ciò non significa che puoi  sentirti libero di abbuffarti senza controllo, il Natale non è questo e oggi più che mai hai bisogno di mantenerti in salute.

E allora come fare??

La risposta è nella mia guida "Come sopravvivere al Natale senza sensi di colpa e kg in eccesso"

Rimanere in forma a Natale si può e senza troppe rinunce. Scopri come

Si può anche quando segui una dieta speciale che non ti permette di assumere alcuni alimenti perché compromettono il tuo equilibrio ormonale. Ma anche tu hai diritto al tuo Natale e ti parlerò anche  di cio all'interno della mia guida
Allora cosa aspetti a scaricarla?

Trovi il link in bio 😉

#Natale #benessere #equilibrio #cibovero #cibosano #curarsiconilcibo #equilibrioormonale #tiroidite #diabete #PCOS #endometriosi #psoriasi #stresscronico #terracina #Formia
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